Mais um treininho feito, desta com um pouco de mais carga

O objectivo deste treino era começar a usar o nivel 3 dos meus rolos Tacx Booster.

Ainda assim andei algum tempo, cerca de 15min.

5Min aquecimento em nivel 1
15 min nivel 2 (inicio de treino 130-150 bpm)
15 min nivel 3 (manter entre as 160-175 bpm)
15 min nivel 2 (recuperar para bpm entre as 140-160)
10 min nivel 1 (recuperador 130-150 bpm)

Manhã treino de Estrada tarde pinturas em casa

Ora uma bela manhã!
E mal sabia o que me esperava para a tarde, uma bela tarde de pintura.... pintar o tecto do WC e da marquise!

1º Treino de Estrada Pós férias

E bem sofri!

A entrada de nova época

Pois para muitos a época já tá no fim, mas para mim ainda agora tá a começar num pós férias tem sido um bocado lento o processo para retomar a forma fisica.

Os meus treinos neste momento estão repartidos entre, Ciclismo de estrada, corrida e rolos.
A calendarização

2ª - Corrida - 50 min
3ª - Bike Estrada - 2h a 2h30
4ª - Corrida - 50 min
5ª - Rolos/Estrada - 1h a 2h30
6ª - Descanso
Sábado - Estrada - 3h a 4h30
Domingo - Estrada/Descanso - 2h30 a 4h00

Com isto espero retomar a minha forma.


Rolos: